ヨーグルトは健康に良い？ダイエット効果も！5日間食べてみた結果を報告
どーも！
マンディーです！
先日、ヨーグルトが健康にもよくダイエット効果もあるという記事を読んだので、5日間毎日ヨーグルトを食べて生活してみたら、なんと驚きの効果がありました！
今回は、その結果を皆さんにお伝えします！
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ヨーグルトにダイエット効果はあるのか！？実際に5日間食べてみた効果と感想！
ヨーグルト5日間食べたら痩せてた！
先日、ツイッターでヨーグルトは体に良いから毎日食べた方が良い！という記事を見たので、試しに食べてみようかなと思い5日前に食べはじめたのですが、もともとヨーグルト好きなこともあり、400グラム入りのおっきいやつを毎日食べてました笑
特にダイエット効果などは気にせず食べており、今日何の気なしにひさしぶりに体重計に乗りました。
すると、なんと驚くべきことに食べ始める前と比べて3キロ痩せていました！！！！
正直これには自分でもびっくりしました笑
これまでも痩せようと思って、食事の量を減らしたり、トレーニングをしたりしていたのですが、なかなか体重が減ることはなく、半ば諦めかけていたような状態だったので、5日で3キロ痩せていたのは、驚きも大きかったですがめちゃくちゃ嬉しかったです笑
今回体重が減ったのは、ヨーグルトを食べたの効果に違いないと思い色々調べてみたら、やはりヨーグルトには健康に良いだけでなくダイエット効果があることも判明したので、みなさんにもその効果を紹介していきます！
ヨーグルトを食べるとなぜ痩せる？
ヨーグルトを食べると痩せる理由は、ヨーグルトに含まれている成分と関係があることがわかりました！
その成分とは、乳酸菌とカルシウムです。
この２つの成分がダイエット効果をもたらすということなのですが、具体的には近年の研究報告でカルシウムの摂取量が多い人ほど脂肪の排出が促進されるということが報告されており、カルシウムが豊富に含まれるヨーグルトを食べると痩せやすくなると考えられています！
また、乳酸菌が腸内環境を整え便秘を解消することは多くの方が認知している事実だと思われますが、実は乳酸菌には他の効果もあります。
腸内には、数多くの乳酸菌などの善玉菌が存在していますが、それと同時に悪玉菌と呼ばれる体に悪影響を及ぼす悪い菌も存在しています！
悪玉菌が増えると、便秘になり血がドロドロになるため、太りやすい体質になってしまいます！
反対に、善玉菌は血の巡りを良くし、老廃物の排出も促進するため、代謝が上がり痩せやすい体になります。
そのため、ヨーグルトを食べて善玉菌をたくさん腸内に入れることが、悪玉菌を追い出し、痩せやすい体作りをすることにつながるのです！
ヨーグルトを食べるタイミングはいつがいい？
そんな、多くの良い効果をもたらすヨーグルトですが、食べるタイミングによっても様々な効果をもたらします！
オススメのタイミングが３つあるので紹介します！
- 毎食後に食べる
- 朝食に食べる
- 夜食として食べる
それぞれに違った効果があるので、詳しく説明していきます！
朝食に食べる
朝食にヨーグルトを食べカルシウムを摂取することで、カルシウム不足による太りやすい体質にになることをふせぎます！
朝食をヨーグルトに置き換えるだけですが、物足りないという人はフルーツやフレークを入れてみると良いと思います！
夜食に食べる
夜たべるのは、腸の動きが活発になる22時〜2時がおすすめです！
その際に、朝とは違ってフルーツなどは入れずヨーグルトそのままで食べるのがおすすめです。
腸が活発化しているため、乳酸菌などをより効率的に吸収してくれる働きがあります！
朝、夜ともに200グラムのヨーグルトを食べると効果が出やすいです！(1日に200グラムぐらいがおすすめという意味で毎食200グラムと言う意味ではありません！)
おすすめのヨーグルト
僕が実際に食べて痩せたヨーグルトを紹介します！
こちらです！
雪印メグミルクが販売する
ナチュレ恵プレーンヨーグルト脂肪0
です！
値段も普通のスーパーで1つ130円ぐらいで買えるので、2回に分けてたべると思えばそこまで高い値段でもないですね！
ちなみに僕は、先程フルーツやフレークを入れる方法がおすすめだといいましたが、もっとおすすめな方法があります！
それは、ブルガリアの飲むヨーグルトブルーベリー味をヨーグルトに入れて、混ぜてたべる方法です！
カロリーを気にする方も、この方法だと摂取カロリーも抑えることができ、しかもヨーグルトに飲むヨーグルトは相性抜群なのでめちゃくちゃ美味しいです！
これならみなさんも毎日続けてたべることが絶対にできると思います！(少なくとも僕は続いてます)
まとめ
ヨーグルトが持つ効果はまだまだはかりしれないぶぶんがありますが、今回僕が痩せることができたのはたまたま痩せにくかった体質が少し改善されただけかもしれないし、ヨーグルトが僕の体にすごくあっただけかもしれないので、食べた人みんなが必ず痩せるかといったらそういうわけではないと思います。
しかし、仮に短期間で効果が出なかったとしても痩せにくい体が改善されたり、より健康的な体に近づいていくことは確かなので、興味があるかたはぜひ試してみてください！
また体重や体に変化があれば報告したいと思います！
さいごまでよんでくださりありがとうございました！
それではまた！
